Judokan VoimanPolku-koulutus / Pajulahti

Mitä tarkoittaa VoimanPolku? Millaisia voiman osa-alueita judoka tarvitsee? Millaista on tutkimustietoon perustuva nykyaikainen lajinomainen voimaharjoittelu?

Judoliitto ja Judovalmentajakerho järjestävät Judokan VoimanPolku -koulutuksen 10.-11.11.2018 U18 -valmennusleirin yhteydessä Pajulahdessa. Myös leirin urheiljat osallistuvat osaan koulutuksen osioista.

Sampo Mälkiä avaa Judolehden artikkelissa, mm. miksi eristetyllä hauistreenillä ei pitkälle pötkitä ja mihin lajinomaisen voimaharjoittelun tulee perustua. Kiinnostuitko? Tervelutoa hakemaan lisätietoa huippukouluttajilta!

Kohderyhmä: Valmentajat, jotka halua saada lisätietoa tutkittuun tietoon perustuvasta nykyaikaisesta judokan voimaharjoittelussa. Tule joko yksin tai valmennettavasi kanssa.

Kouluttajat:

Judovalmentajakerho: Sampo Mälkiä (SMä), Manne Isoranta (MIs) ja Mika Mukkula (MMu)

Judoliitto: Jaana Jokinen (JJo) ja Valtteri Jokinen (VJo)

Lisäksi: Satu Lehikoinen (SLe, fysioterapeutti ja entinen huippujudoka) ja Sami Hellgren (SHe, Oskari Mäkisen fysiikkavalmentaja)

Koulutuksen alustava aikataulu:

Lauantai 10.11.

  • 10:30-11:30 Johdanto voimaharjoittelusta (SMä)
  • 11:30-12:30 Lounas
  • 12:30-14:30 Fysiologinen perusta, ohjelmointi, testaaminen (JJo)
  • 15:00-17:45 Voimaharjoitteluesimerkkejä (rastikoulutus: Levytankotekniikat, kahvakuulatekniikat, kuntopiirit (SMä, MIs, VJo)
  • 18:00-19:00 Päivällinen
  • 19:00-20:30 Huoltava harjoittelu (SLe)
  • Sauna ja iltapala

Sunnuntai 11.11.

  • 7:00-8:00 Huoltava voimaharjoittelu (MIs, SMä)
  • 8:00-9:00 Aamupala
  • 9:00-10:30 Lajivoima matolla (VJo, MIs)
  • 11:00-12:30 Case Oskari Mäkinen, nuoren urheilijan kehittäminen fysiikkavalmentajan näkökulmasta (SHe)
  • 12:30-13:15 Lounas
  • 13:15-14:30 Paneelikeskustelu voimaharjoittelusta
  • 14:30-15:00 Kysymykset ja yhteenveto

Ilmoittautuminen viimeistään 28.10. Suomisportissa täällä. Ennen ilmoittautumista, lue Judoliiton koulutustapahtumien peruutusehdot täältä.

Hinnat: Early bird- hinta 7.10. asti 199 € ja 8.10.-28.10. normaalihinta 219€. Hinnat sisältävät majoituksen (la-su) ja ruokailut. Mikäli et halua majoittua, ilmoita siitä 28.10. mennessä Katri Forssellille.

Tapahtumakategoria