Tehostamispäivä Lahdessa 11. – 12.1.2013

Lahden Judoseura järjestää A-ja B-nuorten tehostamispäivät Lahden Kamppailu-Areenalla 11. – 12.1.2013.

Tehostamispäivän ohjelma:

Perjantai 11.01. klo 18.00 -19.30

-          Alkuverryttelynä jalkaketteryyttä, lähtöjä, pysähdyksiä jne.

-          tekniikkaharjoittelu(jalkapyyhkäisyt, koukut ja niillä avaukset omiin tekniikoihin)

-          tilannetaisteluita ja erilaisia roolituksia

-          Hyökkäyssarjoja ja muutama tekninen randori ja voimistelu loppuun

La 12.01. klo 10.00–11.45

-          Verryttelynä käsipaineja ja otetaisteluita

-          Tokui-wazan loppuun vientejä hallitusti mattoon jatkaen

-          Tekninen verryttelyrandori ja sitten randoria mattoon jatkaen intervallina (5 min, 4 min, 3 min 2 min 1 min) täysillä, pitkät palautukset

La 12.01. klo 14.00 – 15.30

-          Alkuverryttely,

-          uchikomi + heitot

-          määrärandori esim. 2x10x1min/1min/5min

-          jäähdyttely

 

Ruokailut eväsperiaatteella. Areenan osoite on Suurmäenkatu 4, 15100 Lahti.

Valmentajat: Manne Isoranta, Seppo Aaltonen ja Sanna Laitinen

Ilmoittautuminen sähköpostilla: sanna.laitinen08@gmail.com

Uutiskategoria

Jaa Facebookissa