|
|
Terve Urheilija koulutuksen sisällöt
 Hyvän ja kokonaisvaltaisen harjoittelun KYMPPIYMPYRÄ |
|
Judoseurat voivat tilata koulutusta kuudesta kymppiympyrän aihealueesta: Nuoren kasvu ja kehitys - monipuolinen harjoittelu
- kokonaisliikunnan määrä
- herkkyyskausien huomioiminen
- kasvuikäisten vammariskit
Kehon hallinta - perusliikkuminen lajitaitojen taustalla
- liiketaidot ja tasapaino
- liikkuvuusharjoittelu ja venyttely
Kehon huolto ja palautuminen - harjoittelun rytmitys
- palautumisen tukitoimet
- alku – ja loppuverryttelyt
Tyttöjen ja naisten harjoittelu - naisellinen fysiologia ja kehon rakenne
- tytöstä naiseksi – urheilun näkökulmasta
- harjoittelun rytmitys ja ravitsemus
Ravitsemus - ravitsemusohjaus
- arkiruokailu
- juomiset
- kilpailuihin valmistautuminen ja kilpailupäivien ruokailu
Terveydenhuolto - valmentajan vastuu terveyskasvattajana
- urheilijoiden terveystarkastukset
- urheiluvammojen ensiapu
Kaikkiin koulutuskokonaisuuksiin on toivottavaa liittää myös käytännön osuus joko tatamilla tai muussa liikuntatilassa. Lue lisää: Terve Urheilija -kotisivuilta.
|
|
|
|
|
